[...] "niestabilnośc" i "niepewnośc" tego kolana oraz ukłucia raz po wewnętrznej stronie kolana a raz po zewnętrznej. Są to dośc niekomfortowe dolegliwości Martwie się że ten jakże wrażliwy staw mogłem uszkodzic, a rozwój fizyczny i zdrowie są dla mnie najwarzniejsze. Nie są to dokuczliwe dolegliwości, ale jednak jakieś są. Czy tak niewielkie [...]
[...] motywacji może być spowodowany przetrenowaniem(3 ms non stop, brak tr. regenarycjnych) 5. Czy widoczna jest u mnie dysproporcja( ja ją widzę ale jest to subietkywna ocena) i jak jest, to zamienianie sztangi na hantle wystarczy aby ją zniwelować? 6. Hiit czy aeoroby na spalanie tłuszczu) 7. Czy prowadzi to to dużych w "ilości"(heh) mięśni? To z [...]
Za jakiś tydzień lub dwa chciałbym przejść z redukcji na Low Carb i dlatego pare pytan z mojej strony: 1.Do tej pory spozywalem 150g wegli a tyle ma byc max na lowi'e to co nie robic wprowadzenia 14 dniowego tylko dodawac powoli tluszcze? 2.jeśli robie wprowadzenie to co 30 g wegli reszta bialo i tluszcze ok.Tylko chodzi mi o to ze jak wylicze se [...]
[...] z diety wychodzi: WW=374g- nie doliczając zupy B=122,85g- nie doliczając zupy T=36g- nie doliczając zupy do tego dochodzi 1,5l wody dziennie niegazowanej i 18:30 5 tabletek BCAA mega caps, 19:00 trening, koniec treningu 20:30 i 5 tabletek BCAA mega caps oraz 23:00 spanie. I jak mogło by być tak do stycznia ? a od stycznia taka profesjonalna ? :D
Trening "umysłu" został już opisany, teraz przejdzmy do treningu ciała. "Młodzi" kulturyści (mam tu na myśli staż treningowy) pragną jak najszybciej upodobnic się do nieco bardziej doświadczonych kolegów. Zaczynają nieżadko w dość ostrym tempie, heh sam tak robiłem. Czasami stosują programy które skopiowali żywcem od mistrzów kulturystyki. Jest to [...]
[...] Kurczak z warzywami, lub łosoś z warzywami 4. Przed treningiem: Ryż brązowy + tuńczyk 5. Po treningu\kolacja: Koktajl twaróg chudy + jogurt naturalny Nie piszę ilości w jakich jem powyższe, bo szczerze mówiąc nie liczyłem kalorii, ilość składników biorę "na oko", w zależności od tego jak głodny jestem w danym momencie. W każdym razie jem [...]
[...] Salety. - Przemek za bardzo koncentrował się na niej, a nie na ćwiczeniach. Powiedziałem mu, że z seksem też powinien poczekać. Nie chciałbym, aby Saleta był w ringu potulny jak kotek. On ma być tygrysem! Polski pięściarz posłuchał rad i bardzo poważnie zajął się treningiem. O jego kondycję dba Jeremy Fudrof, na co dzień opiekujący się [...]
[...] mial 3 test i nie ukrywam ze zalezy mi aby zalapac sie na trt z funduszu zdrowia. Poziom przy ktorym sie "nadajesz" jest dosc zanizony ponizej 8nmol/L. Wracajac do pytania, jak sie przygotowac na nastepny test, aby T byl nisko jak sie da? :D Pozdrawiam, Nie wiem czy ankieta jest wogole potrzebna przy moim pytaniu. 1. WIEK: 41 2. WAGA: 77 3. [...]
[...] przystanki komunikacji miejskiej ) - chęci ( musisz wiedzieć, że po nawiązaniu współpracy, część zamówień będzie spływała do Ciebie. Zostaniesz umieszczony na stronie, jako osoba prowadząca POT w danej miejscowości, zostanie podany do Ciebie numer telefonu, mail oraz GG ) 2. Jak to wygląda od strony technicznej ? Ustalasz godziny odbioru, [...]
http://www.butyadidas.com/buty-adidas-m%C4%99skie-purah-winter-mid-i660143-i15387.html Czy ktoś miał do czynienia z tego typu butami? Nie koniecznie musi być to ten model,poprostu jadę pierwszy raz w góry zimą i totalnie nie wiem jak się przygotować. A może wystarczą zwykłe glany/desantówki ?
Witam ! cwiczylem trening domatora przez miesiac i musialem przestac poniewaz nie mialem czasu na trening z powodu ciaglych prac w domu czyli remont ;(( Wiec chcialbym jakis plan ktorego moglbym sie trzymac bo mialem plan ale gdzies go zapodzialem chyba sie skasowal po formacie dysku ;// i jak dlugo na tym planie jechac i na jaki pozniej zmienic [...]
Witam, jak zaczolem przygode z silownia mialem okolo 13 lat.. cwiczylem (machalem) sztanga i hantlami bo mi sie podobalo.. ale tak od paru miesiecy mam diete i trening ostry. na mase ale bez tluszczowa... Jak zaczolem pare miesiecy temu to juz widac efekty fajnie w barkach, lapie , nogach itp... ale brzuch mi nic nie zchodzi. Jest ten tluszcz i [...]
Witam. Mam na imie Mateusz i mam 15 lat. Pewnego dnia gdy bylem na turnieju ( oczywiscie piłka nożna ) no ijakis kolo ogromniasty mi kose dał ze tak powiem. Ale ok przejdzmy do sedna sprawy. A wiec tak jestem po 2 artroskopiach. 1 polegala na zszyciu łekotki. Ale juz to ise zagoiło pewno. Ale druga po odczekiwaniu 2 miesiecy byla 26 sierpnia. I [...]
Witam, Ćwiczę niecały miesiąc, i do tej pory nie miałem jakiegoś specjalnego planu. Po prostu, trochę tego, trochę tego, po 10-12 powtórzeń po 3 serię. Ważę 62 kg przy 170cm wzrostu. Mój cel to 70 kg, ale nie zależy mi na czasie. Priorytetem jest dla mnie rzeźba ciała. I tu pojawia się moja prośba. Czy ktoś może mi rozpisać plan? Niekoniecznie na [...]
Witam Panowie. Proszę o rade ostatnio po treningu pleców i bicepsów, czuje dość silny a nawet bardzo silny ból w łokciu dokładnie na zgięciu. Przy prostowaniu bardzo boli, a jak wyprostuje to lekko boli jak zginam, gdy mam rękę zgiętą do prawie nic nie czuje. Proszę was o pomoc co to może być i jakie mogę stosować leki lub maści rozgrzewające czy [...]
[...] z opadu 4 serie (14,12,12,10) BARY - wyciskanie sztangi przed glowy 4 serie (12,10,10,8) - wyciskanie sztangi zza glowy 4 serie (12,10,10,8) - unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4 serie (12,10,10,8) wiem ze zapomnielem dodac nog a to sdlatego bo....bo poprostu zapomnielem :P ale jak co to nogi bym robil w sobote i jak moze byc taki plan???
Witam! Mam pytanie odnośnie reduktora tłuszczu i treningu na rzeźbe... Otóż skończyłem nie dawno trening masowy (ok 3miechy temu) obecnie pracuje nad siłą... Za niedługo jak wiemy wchodzimy w okres letni... i właśnie chce zacząć trenować na rzeźbe i spalić zbędną tkanke tłuszczową... Co do reduktora to praktycznie jestem pewnien że będe kupował [...]
[...] itd reszta ogolnie spoko trening 3x w tygodniu niedziela,wtorek,piatek. trening ktory wkleje jest zmieniony jeszcze nie cwiczylem tym treningiem co o tym myslicie? i tak jak pisze glownie chodzi mi o klate wczesniej robilem samo wyciskanie sztangi (A) i sztangielek (B) teraz dodalem rozpietki i przenoszenie.. prosze o rady cwicze juz troche [...]
[...] ćwiczyć i pierwszy trening wyszedł znakomicie ale na drugim treningu na wysokości żeber tuż pod ręką podczas podnoszenia ciężaru leżąc na ławce usłyszałem taki dźwięk jak przy "strzelaniu" palcami, ręka się osunęła się trochę w dół, nie poczułem żadnego bólu podczas podnoszenia ciężarów ból pojawił się dopiero podczas ćwiczeń na [...]
